Kafein

Kısa süreli etkisi olsa da kafein, odaklanmanıza yardımcı olur. Kısa sürekli odaklanma sağlaması ise, sürekli sürekli aynı şeyi tüketmek istemenize neden olacaktır. Bu nedenle kafeininizi, kahve yerine çaydan almak sizin için daha sağlıklı bir seçenek olabilir.

Düşük kalorili kahvaltı

Sabah ne kadar meşgul olursanız olun, mutlaka düşük kalorili bir kahvaltı edin. Sabah edeceğiniz bu kahvaltı, konsantrasyon sürecinizi daha uzun tutacaktır.

Kuruyemişler

Kuruyemiş, kolay atıştırılabilir, sağlıklıdır ve odaklanmanızı sağlar. Uzun vadede ise beyninizi korur.

Balık

Balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri sağlıklı bir beyne sahip olmanızı sağlar. Araştırmalar, yüksek oranda omega 3 tüketen insanların felç, zihinsel hastalıklar ve bunamaya yakalanma risklerinin çok daha düşük olduğunu kanıtlamıştır. Ayrıca balık, hafızayı güçlendirir. Haftada en az 2 defa balık yemenizi öneririz.

Yaban mersini

Pek çok farklı şekilde tüketebileceğiniz yaban mersini hem lezzetli hem de çok besleyicidir. Araştırmalar, yaban mersininin beyni koruduğunu ve Alzheimer riskini azalttığını göstermektedir.