Her gün ne kadar su içmeniz gerektiği pek çok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Sağlığınız, ne kadar aktif olduğunuz, nerede yaşadığınız bu faktörlerden birkaçıdır.

Suyun faydaları

Su, vücudunuzun esas kimyasal bileşenidir ve vücudunuzun %60’ını oluşturur. Vücudunuzdaki her sistem suya dayanır. Su, toksinleri atmanızı sağlar, besinleri hücrelere taşır, kulak, burun ve boğaz dokularınıza nem sağlar.

Susuz kalmak dehidrasyona sebep olur, susuzluğun azı bile enerjisiz ve yorgun hissetmenize neden olur.

Ne kadar suya ihtiyacınız var?

Her gün, nefesinizle, terlemeyle ve tuvalet ihtiyaçlarınızla su kaybedersiniz. Vücudunuzun düzgün çalışması için kaybettiği suyu yerine geri koymanız önemlidir.

Normal bir iklimde yaşayan, yetişkin bir erkek günde en az 3 litre (13 bardak) sıvı içmelidir. Kadınlarda ise bu oran 2.2 litredir (9 bardak).

Günde 8 bardak önerisi niye var?

Hepiniz günde en az 8 bardak su için önerisini biliyorsunuzdur. Bu, aşağı yukarı 1.9 litre demektir. Bu oran, hatırlaması kolay olduğu için daha çok önerilir ama siz bunu Günde en az 8 bardak su içmelisiniz’’ diye yorumlamalısınız.